Com que freqüência posso comer carne vermelha sem ameaçar a dieta?

É possível ingerir carne vermelha com freqüência e, ainda assim, perder peso. Evite as versões fritas, a capinha de gordura e a pele do frango, recomenda-se comer carne branca-ave e peixes-cinco dias da semana. A vermelha fica para os outros dois. As porções devem estar entre 80 e 100g, no almoço e no jantar.