VITAMINE-C

Reforce sua dose diária de vitamina C. Um estudo recente, feito na Universidade Monash, na Austrália, mostrou que esse nutriente previne o desgaste da cartilagem - tecido que, entre os ossos, tem a função de proteger as articulações de lesões. Outro benefício da vitamina C você connhece: combate os radicais livres, o que fortalece o sistema imunológico e retarda o envelhecimento. Também é agente essencial na formação de colágeno, substância que dá firmeza à pele. É facil conseguir essa vitamina, pingue gotas de limão na salada, na água e no chá.